Chất béo khi giảm cân đi đâu?

Có bao giờ bạn tự suy nghĩ rằng chất béo khi giảm cân sẽ đi đâu không? Đây chắc chắn là một thắc mắc của rất nhiều người nên L’Paradis sẽ cố lý giải tóm gọn lại cho mọi người nhé!

Chuyển hóa chất béo khi giảm cân

Chất béo đi đâu sau giảm cân? “Một người nặng 100kg sau khi giảm béo còn 90kg vậy 10kg kia đi đâu rồi?” Đây là câu hỏi là L’Paradis từng nhận được bởi các khách hàng khi sử dụng dịch vụ giảm béo tại L’Paradis, câu trả lời chính là quá trình chuyển hóa chất béo!
Chất béo khi giảm cân được chuyển hóa thành nước và carbon dioxide. Bạn sẽ thở ra khí cacbondioxide và nước sẽ đi vào vòng tuần hoàn của bạn cho đến khi nó được thải ra như mồ hôi hoặc nước tiểu.
Nếu bạn giảm 10kg mỡ, chính xác là 8.4kg đi ra khỏi qua phổi và 1,6kg còn lại chuyển hóa thành nước. Điều này có thể gây ngạc nhiên cho nhiều người, nhưng thực ra, hầu hết mọi thứ chúng ta ăn đều quay trở lại phổi. Mỗi carbohydrate mà bạn tiêu hóa và gần như mọi chất béo khi giảm cân được chuyển đổi thành carbon dioxide và nước. Rượu cũng vậy. Protein có chung số phận, ngoại trừ phần nhỏ biến thành urê và các chất rắn khác, mà bạn bài tiết dưới dạng nước tiểu.
Điều duy nhất trong thực phẩm làm cho ruột của bạn không tiêu hóa và luôn nguyên vẹn là chất xơ. Mọi thứ khác mà bạn nuốt vào đều được hấp thụ vào máu và các cơ quan của bạn và sau đó nó sẽ không đi đến đâu cho đến khi bạn bốc hơi nó.

Làm thế nào để giảm béo?

Năng lượng tiêu thụ dư thừa thường là calo từ chất béo hoặc carbs được lưu trữ trong các tế bào mỡ dưới dạng triglycerid. Đây là cách cơ thể bạn bảo tồn năng lượng cho nhu cầu trong tương lai. Theo thời gian, năng lượng dư thừa này dẫn đến dư thừa chất béo có thể ảnh hưởng đến hình dáng và sức khỏe của bạn.
Để thúc đẩy giảm cân, bạn cần tiêu thụ ít calo hơn so với đốt cháy. Bằng cách duy trì mức hao hụt calo phù hợp, chất béo được giải phóng khỏi các tế bào mỡ và được vận chuyển đến bộ máy sản xuất năng lượng của các tế bào trong cơ thể là ty thể. Tại đây, chất béo được phân hủy thông qua một loạt các quá trình để tạo ra năng lượng.
Nếu tình trạng thiếu calo tiếp tục, các chất béo dự trữ từ cơ thể bạn sẽ tiếp tục được sử dụng làm năng lượng, dẫn đến giảm mỡ trong cơ thể.

3. Chế độ ăn uống và tập thể dục

Xem thêm về Mẹo giảm béo nhanh nhất 2021

Hai yếu tố hiển nhiên khi giảm béo chính là ăn kiêng và tập thể dục.
Các bài tập rèn luyện sức đề kháng phổ biến bao gồm nâng tạ, bài tập thể hình và băng kháng, trong khi các ví dụ về bài tập aerobic là chạy, đạp xe hoặc sử dụng máy tập elip.
Tập thể dục giúp tăng lưu lượng máu đến cơ bắp và tế bào mỡ, giải phóng chất béo được sử dụng làm năng lượng trong các tế bào cơ với tốc độ nhanh hơn và tăng chi tiêu năng lượng.
Khi hạn chế calo và chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng được kết hợp với chế độ tập thể dục phù hợp, việc giảm béo hiệu quả hơn với việc sử dụng chế độ ăn kiêng hoặc tập thể dục đơn thuần.